Assim como as “linguagens do amor”, também há diferentes tipos de “linguagens de sono“. Isso porque, apesar de ser uma recomendação geral que adultos durmam de sete a nove horas por noite, cada indivíduo e organismo obtém descanso e recarrega o corpo de uma forma.
Uma psicóloga do sono Shelby Harris firmou uma parceria com um aplicativo de meditação e marca de saúde mental, o Calm, para auxiliar pessoas a entenderem a melhor maneira de obter uma noite de sono de qualidade. Para isso, ela analisou hábitos em comum de diferentes pessoas e detalhou quais são as cinco “linguagens do sono” – e é importante lembrar que, segundo Harris, um mesmo indivíduo pode ter uma linguagem do sono diferente em cada momento da vida.
A primeira linguagem do sono definida por Harris define a pessoa que não tem problemas para dormir. Ela pega no sono rapidamente, dorme a noite inteira sem acordar e normalmente cochila até em lugares inusitados.
Segundo a postagem no Calm, pode parecer que esses indivíduos não têm com que se preocupar, mas há alertas. Se uma pessoas dorme demais, mas ainda assim não se sente descansado, isso é um problema. Já se a pessoa dorme demais porque está tentando se recuperar de privações de sono anteriores, recomenda-se uma rotina mais organizada.
Se você não consegue dormir durante a noite porque está preocupado com algo do dia a dia ou alguma questão a ser solucionada, você é deste tipo. Harris define que essas pessoas ficam com o “cérebro barulhento à noite” e não focam no que precisam: no sono.
Tenho muitos pacientes que me procuram porque seus cérebros simplesmente não desligam. Se você se identifica com isso, seja claro sobre seus limites de sono e imponha limites para outras coisas, como o tempo de tela ou atividades que não sejam de contaminação cruzada no quarto, como o trabalho. Você também pode se beneficiar adicionando alguns minutos de atenção plena ou meditação ao seu dia.
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