Sabe aqueles momentos em que tudo o que você consegue sentir é raiva? Descarregar esse sentimento pode trazer um grande alívio e ajudá-lo a lidar com a causa dele. Existem algumas formas de fazer isso e uma delas acaba de ter sua eficácia comprovada pela ciência.
Pesquisadores da Escola de Pós-Graduação em Informática da Universidade de Nagoya, no Japão, avaliaram a técnica que consiste em escrever seus sentimentos de raiva em um papel e depois destruí-los. O resultado foi surpreendente.
Para avaliar o método que consiste em escrever os sentimentos de raiva no papel e destruí-los, os pesquisadores aplicaram um “teste de raiva” com voluntários. Na fase um, pediram aos participantes que escrevessem um pequeno texto com suas opiniões sobre problemas sociais, como a proibição da prática de fumar em público.
Todos eles receberam a mesma avaliação e comentário negativo sobre o texto, independente da qualidade da produção: “Não posso acreditar que uma pessoa instruída pensaria assim. Espero que essa pessoa aprenda alguma coisa enquanto estiver na universidade”.
Em seguida, o grupo foi dividido em dois. O primeiro recebeu orientação para escrever seus sentimentos sobre o feedback num papel e descartá-lo no lixo ou triturá-lo. Enquanto isso, os demais fizeram o mesmo, mas guardaram o documento em um recipiente de plástico.
Como era de se esperar, depois de lerem o comentário, todos os participantes sentiram mais raiva. No entanto, aqueles que jogaram fora ou destruíram o desabafo escrito tiveram os níveis de raiva reduzidos. Já aqueles que guardaram o documento apresentaram apenas uma leve redução do sentimento.
Entre para comentar.