De Sudoku a Paciência: 6 jogos de raciocínio que treinam seu cérebro

Reservar alguns minutos do dia para resolver um Sudoku, organizar cartas no Paciência ou desvendar o mapa numa Batalha Naval é um hábito comum. Ele serve como uma pausa na correria do dia, sim. Mas estimula a mente a ficar em movimento. E mantém a atenção afiada.

Por um lado, é bom frisar que os desafios deste tipo de jogo não funcionam como uma proteção mágica contra doenças como o Alzheimer. Por outro, vale entender que eles ativam circuitos específicos do cérebro, liberam substâncias químicas importantes e ajudam a construir uma reserva cognitiva. Vamos por partes.

Ao contrário do que muitos pensam, resolver um quebra-cabeça, por exemplo, não exercita o cérebro todo. O impacto ocorre em circuitos neurais acionados por cada tipo de tarefa. Durante a atividade, pequenas alterações ocorrem na substância cinzenta, o que libera neurotransmissores como a dopamina, ligada à motivação, e a acetilcolina, relacionada ao foco. 

“Cada habilidade nova ou circuito estimulado vai formar novas conexões”, diz o neurologista Sérgio Jordy, diretor do Centro Médico Sinapse e médico da Rede D’Or, em entrevista ao Olhar Digital.

Pesquisas recentes reforçam os ganhos desse estímulo focado. Um estudo conduzido pela Universidade McGill, no Canadá, apontou que idosos que tinham praticado jogos digitais por dez semanas recuperaram a saúde da rede colinérgica (associada à memória) a níveis de uma pessoa dez anos mais jovem. 

Além disso, a análise de dados do estudo de longo prazo ACTIVE indicou que treinos cognitivos focados ajudam na manutenção da agilidade mental ao longo dos anos. O grande benefício está na criação de uma reserva cognitiva, isto é, a capacidade do cérebro de encontrar caminhos alternativos para resolver problemas cotidianos.