Uma das primeiras coisas que pensamos quando estamos querendo perder peso é que quanto mais intenso o exercício, melhor. De fato, isso pode funcionar na musculação e na prática esportiva. Na caminhada, porém, a história é um pouco diferente.
Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Milão mostra que exercícios aeróbicos de curta duração e com pausa podem trazer melhores resultados do que atividades longas e sem interrupção.
Antes de falar sobre o artigo cientifico, vale destacar que essa é apenas uma abordagem. Existem especialistas que recomendam exatamente o contrário.
A verdade é que não há uma resposta única sobre esse tema. Os dois tipos de atividades oferecem benefícios. O ideal é que você consulte um educador físico ou adira à carga que se encaixa melhor na sua rotina. Ruim mesmo é o sedentarismo.
A hipótese dos cientistas é que o corpo gasta mais energia para iniciar e parar o exercício do que para manter um ritmo constante. E nas caminhadas longas, o corpo acaba se adaptando à atividade, reduzindo o consumo de oxigênio.
Ou seja, apesar de serem mais curtos, esses intervalos de caminhada aumentaram significativamente o gasto metabólico.
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